Ich habe das Design geändert. Das Konzept ist neu. Totgesagte leben länger. Noch für dieses Jahr habe ich einiges geplant. Vieles wird euch gefallen, anderes werdet ihr kritisch beäugen und weiteres stößt euch evtl. gegen den Kopf und attackiert euer Weltbild.

healthnut.de behandelt meine Interessen und Gedanken zum Thema Gesundheit. Gesundheit setzt sich für mich aus mehreren Komponenten zusammen. Die Weltgeundheitsorganisation WHO definierte Gesundheit als Zustand des vollkommenen körperlichen, geistigen und sozialen Wohlbefindens. Ich füge noch ökologische wie ökonomische Aspekte zu dieser Sichtweise hinzu.

Es soll ein lebendiger Blog werden. Diskutiert mit mir. Kommentiert meine Artikel. Schaut immer mal wieder rein, aboniert meinen RSS-Feed und folgt mir auf Twitter.

Die alten Artikel sind noch vorhanden. In den nächsten Tagen werde ich einige von ihnen überarbeiten und neu veröffentlichen. Der Rest bleibt in den Archiven erhalten.

Gruß,
Euer Felix

Dieses Zitat beschreibt sehr gut, dass ein Leben auf der Überholspur nichts mit Geschwindigkeit zu tun hat. Es hat vielmehr damit zu tun, der alltäglichen Tristesse zu entkommen und ungewöhnliches im Alltag zuzulassen. Probieren Sie Neues aus, stellen sie sich Herausforderungen, überwinden Sie ihre eigenen Grenzen.

Das Wort Abenteuer weckt von Person zu Person unterschiedliche Erwartungen. Die einen denken sofort daran, wie Indiana Jones oder die Piraten der Karibik, unter Einsatz ihres Lebens, wertvollen Schätzen auf der Spur sind. Für andere wiederrum bedeutet ein Abenteuer, dass Sie mal ein neues und unbekanntes Gericht in einem Restaurant probieren oder ein Outfit in einer anderen Farbe tragen.

Werfen sie mal einen Blick zurück auf das vergangene Jahr. Haben sie sich verändert? In welche Richtung haben sie sich verändert?

Die meisten unter uns tendieren dazu ihre Komfortzone nicht zu verlassen. Wir halten ungerne Vorträge vor größerem Publikum und mögen generell keine Aufmerksamkeit auf uns ziehen. Ständig denken wir daran, was andere von uns denken könnten.

Warum sollen wir unsere Komfortzone verlassen? Warum sollen wir uns ändern oder uns wenigstens ein bisschen nach außen öffnen? Weil es ganz einfach besser für uns und interessanter für unsere Mitmenschen ist.

Wenn man nach einer lägeren Sportabstinenz wieder zu trainieren anfängt, wird man zu Beginn allerlei Schmerzen erfahren. Der Körper reagiert allergisch auf jede Art von Bewegung. Starkes Schwitzen und Luftmangel sind die Begleiterscheinungen. Nach einiger Zeit gewöhnt man sich dann an die gestiegene Belastung. Man fühlt sich fitter und gesünder.

Gleiches gilt, wenn wir unsere Leben mit allerlei Neuem anreichern wollen. Man fängt langsam an und wagt sich jeden Tag ein Stückchen weiter aus der eigenen Komfortzone. Man merkt, dass man mehr als den alltäglichen Trott leisten kann. Man gibt mehr. Man wird eine bessere Person. Man entwickelt Ziele, die man zuvor nicht mal zu träumen gewagt hat. Das Leben was man schon immer wollte ist plötzlich zum Greifen nahe.

Wie wandeln wir unser Leben nun in ein verwegenes Abenteuer?

Als erstes sollten wir Indiana Jones und die Piraten der Karibik in Hollywood lassen. Es sei denn sie wollen Filme machen

Wir sollten uns zuerst einmal auf Heute und unseren Alltag konzentrieren. Wo können wir etwas ändern. Wo lockt das Abenteuer? Hier ein paar Anregungen:

• Lassen Sie das Auto mal stehen. Laufen Sie mal die paar Meter zum Kiosk oder fahren sie zur Abwechslung mal mit Bus und Bahn zur Arbeit. Unterwegs ergeben sich immer interessante Gespräche.
• Setzen sie sich mal wieder auf ihr Fahrrad.
• Probieren Sie bei jedem Restaurantbesuch ein neues Gericht.
• Grüßen sie alle neuen Mitarbeiter an ihrem Arbeitsplatz.
• Verwickeln Sie ihre Kollegen in Gespräche anstatt immer nur zu warten bis man sie um ihre Meinung fragt. Machen Sie sich eine Liste mit Fragen und Aussagen, die als Eisbrecher dienen können.
• Kaufen sie sich das knallbunte Hemd was ihnen gestern im Schaufenster aufgefallen ist und tragen sie es.
• Stehen sie zwanzig Minuten früher auf und lesen sie ein Buch.
• Fangen sie eine neue Sportart an.
• Machen sie mal etwas wovor sie Angst haben, besonders wenn andere sie bereits dazu ermutigen.
• Treffen sie jede Woche eine neue Person. Das sind 52 Personen im Jahr. Einige werden ihnen als Freunde erhalten bleiben.

Analysieren sie ihren Alltag und bauen sie hier und da ein kleines Abenteuer ein. Machen sie mehr aus ihrem Leben.

Stress ist demnach nicht immer schlecht. Manchmal jedoch wird uns alles zu viel. Der Stress übernimmt die Kontrolle und wirkt sich negativ auf unsere Psyche und Physis aus. Die Hektik des Alltags lässt uns unter Spannung stehen. Eine generelle Unzufriedenheit macht sich breit.
Ein Leben komplett ohne Stress wird es nicht geben. Hier sind einige Übungen, wie sie den Stress in ihrem Alltag Einhalt gebieten können.

Bewegung
Verspannungen entstehen meist durch Stress, der sich über den Tag aufstaut. Regelmäßge Bewegung baut das Adrenalin ab und lässt die Muskeln entspannen. Sie werden sich relaxed fühlen. Ihre Energiereserven laden sich wieder auf.

Zeit für sich
Manchmal reicht es schon aus, einfach nur mal ein paar Minuten für sich alleine zu haben, gar nichts zu tun oder ihren Lieblingsaktivitäten und Hobbies nachzugehen.

Nein sagen
Ein Tag hat nur 24 Stunden. Sagen sie auch mal Nein wenn es ihnen zu viel wird und sie schon wieder Samstags in der Firma erscheinen sollen. Delegieren Sie Verantwortung und Aufgaben zu weniger ausgelasteten Zeitgenossen.

Sorgen sie sich nicht
Sorgen und Angst sind Teil Ihres Alltags, auch wenn sie nicht wirklich viel Sinn machen. Wann war das letzte Mal, dass sie ein Problem dadurch gelöst haben, dass sie sich darüber Sorgen gemacht haben? Um Probleme zu lösen bedarf es realer Aktionen. Je früher sie agieren, desto schneller sind die Probleme aus der Welt. Nehmen sie sich auftretenden Problemen direkt an, bleiben sie ruhig und denken sie rational über Lösungen nach.

Zusätzlich gilt, je gesünder sie Leben, desto weniger kann ihnen der Stress anhaben. Ernähren sie sich ausgewogen und gönnen sie sich soviel Schlaf wie sie brauchen und der Stress wird ihrem Wohlbefinden nichts anhaben können.

Die folgenden 5 Schritte sollen ihnen helfen, ihr Selbstvertrauen auch in schwierigen Situationen zu behalten.

1. Kennen Sie ihre Fähigkeiten und Stärken? Mehr Selbstvertrauen finden Sie nur in sich selbst. Lernen Sie zu verstehen, das jeder Talente hat, die einen einzigartig machen. Lernen Sie ihre Talente kennen und nutzen sie sie.
2. Wenn sie ein Gewinner sein wollen, umgeben sie sich mit Gewinnern. Wenn sie ausschließlich mit Miesepetern, Lästerern und Tratschen ihr Leben verbringen, sollten sie dies umgehend ändern. Lassen sie sich nicht von anderen herunterziehen. Ändern sie ihr Umfeld und umgeben sie sich mit positiven, unterstützenden und ehrlichen Menschen.
3. Reden sie positiv mit sich selbst. Sie haben es sich verdient. Positive Selbstgespräche werden nach und nach negative Gedankengänge überschreiben. Erwischen sie sich manchmal selbst, wenn sie daran denken, dass sie niemals soviel Gewicht verlieren können wie ihre beste Freundin, oder sie niemals so schnell neue Freunde finden können wie ihr bester Freund. Ihre Realität entsteht aus ihren Gedanken. Wählen sie ihre Gedanken daher mit gräßter Sorgfalt.
4. Setzen sie sich realistische Ziele und feiern sie wenn sie diese erreichen. Setzen sie die Latte nicht zu hoch, sie werden sich selbst enttäuschen und ihre Motivation verlieren. Selbst wenn sie mal versagen, lassen sie ihren Kopf nicht hängen. Nehmen sie sich die Zeit um herauszufinden, warum etwas schiefgelaufen ist. Das nächste Mal planen sie dann für den Erfolg.
5. Finden sie ihre Stimme. Die eigene Stimme zu finden, bedeutet zu sagen was zu sagen ist. Stellen sie die Fragen, vor denen jeder Angst hat sie selbst zu stellen, fragen sie nach Hilfe, erzählen sie mal einen Witz. Vielleicht wird ihre Frage nicht beantwortet, keiner hilft ihnen und keiner lacht über ihren Witz. Sie haben dennoch ihre Position klar gemacht.

Haben sie jemanden gesagt endlich aufzuhören sie ständig zu kritisieren? Macht derjenige noch immer weiter? Treten sie in Aktion, verlassen sie diese Beziehung oder kündigen sie ihren Job.
Die eigene Stimme zu finden, bedeutet ehrlich mit sich selbst zu sein und einen homogenen ehrlichen Eindruck auf andere zu hinterlassen. Treten sie in Dialog mit ihren Mitmenschen.
Folgen sie diesen 5 Schritten, erschließen sie Courage und Selbstvertrauen für sich. Sie werden ausgeglichener und entspannter mit sich selbst und ihre Mitmenschen umgehen.

Es gibt herrliche Ressorts mit kleinen Holzbungalows und landestypischen Hotels direkt an den feinen unendlichen Sandstränden. Ob Festland oder eine der vielen Inseln wie Koh Samui oder Ko Lon, es fällt wahrlich schwer eine Wahl zu treffen.

Wenn man sich als Wellnessurlauber nicht für eine Region Thailands festlegen will, so können die unterschiedlichen Wellnessangebote die Wahl erleichtern. Standardbehandlungen wie thailändische Massagen oder kosmetische Gesichts- und Ganzkärperbehandlungen gehören natürlich zum Standard eines jeden größeren Hotels. Möchte man jedoch ein umfangreicheres Basispaket buchen, so kann man zwischen verschiedenen Therapien wählen.

Es gibt Hotels, welche nach den Grundsätzen der indischen Ayurvedalehre behandeln. Die Hauptmerkmale dieser Wellnessbehandlung sind die berühmten Ölgüsse und -massagen. Darüber hinaus gibt es Ratschläge zu einer individualisierten Ernährung, basierend auf dem Konstitutionstyp. Andere Hotels bieten traditionelle chinesiche Behandlungen an, so zum Beispiel Reflexzonenmassagen und Akupunktur. Aus der thailändischen Tradition kommen entspannende Massagen und Kräuterbehandlungen zur Entschlackung und Entgiftung. Ergänzend dazu kann der Urlauber sich entspannenden Körperübungen widmen. Yoga mit seinen meditativen Körper-und Atemübungen aus Indien und Tai Chi oder Qigong aus China können unter fachkundiger Anleitung betrieben werden.

Am Abend sollte man sich eine traditionelle thailändische Tanzvorführung nicht entgehen lassen. Die anmutigen Tänzerinnen in ihren herrlichen bunten Gewändern sind ein unvergessliches Erlebnis. Wer die heiße Jahreszeit in Thailand meiden möchte, sollte seinen Wellnessurlaub in der Zeit von Oktober bis Februar genießen. Das ist mit einer Durchschnittstemperatur von 25 Grad Celsius die kühlste Jahreszeit. Ansonsten herrscht ganzjährig ein feucht heißes Tropenklima.

Alle Arbeitsprozesse sollen immer effizienter, schneller und kostensparender erledigt werden. Und steht endlich das Wochenende bevor, beginnt der Freizeitstress. Kaum eine Minute, die nicht durch irgendeine sportliche Aktivität oder Verabredung verplant wäre.

Bereits unsere Schulkinder absolvieren einen gigantischen Tagesplan. Ist der Schulmorgen vorÜber und die Hausaufgaben erledigt, beginnt nicht etwa frei verfÜgbare Spielzeit. FÜr die meisten steht jetzt noch ein festes Programm auf dem Tagesplan.

Besitz und Konsum ist fÜr Erwachsene und Kinder gleichermaßen wichtig. Viele leiden unter diesem Dauerstress und haben den sehnlichen Wunsch, aus diesem Kreislauf auszubrechen. Ihr Motto heißt “simplicity” und bedeutet Einfachheit. Sie leben nicht konsum-, sondern verbrauchsorientiert, d.h. sie kaufen nur solche Dinge, die sie zum unmittelbaren Leben brauchen. Auf Ãœberfluss jeder Art wird verzichtet.

Das betrifft zunächst einmal die allgegenwärtigen Medien wie Fernseher, Radio, Computer. Sie werden stark eingeschränkt oder ganz gemieden. Ebenso abgelehnt werden unnötige Fahrten mit Autos. Klein- und Mittelstrecken werden mit dem Fahrrad erledigt, größere allenfalls mit öffentlichen Verkehrsmitteln. Auf elektrische Geräte im Haushalt wird verzichtet, um die Elektroschrottberge nicht noch weiter zu vergrößeren.

Anhänger des simplicity lifestyles legen großen Wert auf ihre Ernährung. Die verzehrten Lebensmittel sollen möglichst einfach und naturbelassen sein. Regional und saisonal essen lautet die Devise. Simplicity lifestyle bedeutet nicht generell auf Fleisch zu verzichten. Der Verzehr von Fleisch wird jedoch eingeschränkt, und es wird nur Fleisch von Tieren verzehrt, die gesund und nicht in Massentierhaltung aufgezogen wurden. Insgesamt stehen der Schutz von Mensch, Tier und Natur im Vordergrund. Alle Lebewesen zu achten, nur zu nehmen was man braucht und an die zukÜnftigen Generationen denken, ist der Grundsatz von simplicity.

Wer es edel mag, der kann auf Austern und Kaviar zurückgreifen und seine Speisen mit Safran, Chilis und Ingwer würzen oder garnieren. Wohlschmeckende Gewürze machen Lust auf mehr. Scharfe Gewürze verschärfen das Liebesleben. Austern liefern viel Kraft mit Eiweiß und Zink und stärken die Standfestigkeit des Mannes. Der Spargel zähl nicht nur wegen seiner Form zu den Aphrodisiaka.

Ein hoher Vitamin- und Mineralstoffgehalt fördert die Produktion von Sexualhormonen. Wichtig ist daher, dass die Gerichte aus frischen Zutaten zubereitet werden.

Es gibt viele empfehlenswerte Zentren für einen solchen Urlaub in Indien. Besonders hervorzuheben sind hier die etablierten Wellnesszentren Varkala und Karela. In diesen Zentren arbeiten Teams von Ärzten, Therapeuten und Masseuren zusammen.

Der Beginn einer jeden Behandlung ist die Bestimmung der Doshas, des individuellen Konstitutionstyps. Darauf aufbauend werden Empfehlungen zu Diät, Atemübungen, Meditation und Bewegung gegeben. Jeder Gast erhält einen ganz individuell erstellten Therapieplan. Zur Wellness gehört auch die Entgiftung des Körpers. Auf Alkohol und Fleisch muß aus diesem Grund zumeist verzichtet werden. Ein besonderes Erlebnis ist Sirodhara, der berühmte ayurvedische Kopfguss mit Öl. Minutenlang wird ein warmer Ölstrahl über die Stirn gegossen, ein entspannendes und reinigendes Erlebnis, dem zumeist eine vierhändige Ölmassage des ganzen Körpers folgt.

Die Zentren in Varkala und Karela sind etablierte Therapieeinrichtungen und vermitteln aufgrund ihrer Anlage und Bauweise weit mehr als ein vollwertiges Urlaubsgefühl. Die schlichten Holzbauten im Cottagestil verteilen sich über ein großes Gelände mit wunderschönen Gartenanlagen, in denen viele ayurvedische Kräuter selbst angebaut werden. Der bloße Aufenthalt in dieser ruhigen Umgebung hat etwas Meditatives und unterstützt die Behandlungen auf großartige Weise. Ein Wellnessaufenthalt in Indien ist eine wirkliche Auszeit, aus der man körperlich und geistig gestärkt in den Alltag zurückkehrt.

Denn sie wissen nicht was sie wollen.

Ihr Verstand ist ein sehr leistungsfähiger Computer, wesentlich leistungsfähiger als jeder elektronische Computer. Der Zweck ihres Verstandes ist es, gemäß ihrer Programmierung, Resultate zu erzeugen. Die Ergebnisse sind immer abhängig vom Input. „Aktio gleich Reaktio“ – Es ist ein Naturgesetz.

Und genau dort fangen die Schwierigkeiten an.

Viele von uns wissen nicht, wie sie ihren Computer effektiv programmieren können. Viele geben unterbewusst falsche Befehle an ihren Verstand weiter.

Der einzige Unterschied zwischen erfolgreichen und nicht erfolgsreichen Menschen ist in deren Denke zu finden.

Ob erfolgreiche Menschen ihre Gedanken bewusst beeinflussen oder nicht, ihre Art zu denken, führt sie unweigerlich zum Erfolg. Auch ihr eigenes Leben ist das Ergebnis, wie ihr Verstand denkt und kontinuierlich auf gegebene Umstände reagiert. Die zugrundeliegenden, programmierten Gedankenmuster existieren größtenteils im Unterbewusstsein, woraus eine Diskrepanz zwischen bewusst gewollten und erhaltenen Ergebnissen resultiert.

Nutzen sie dieses Wissen. Eine Möglichkeit ihre Gedankenmuster im Unterbewusstsein umzuprogrammieren ist es, sich Ziele zu setzen. Klar definierte Ziele lenken ihre Gedankenprozesse in eine von ihnen vorgegebene Richtung, was einen großen Unterschied ausmachen kann.

Lassen Sie uns noch einmal Vergleich zu Computersystemen ziehen.

Ein Computer verarbeitet Informationen nach, von der Software vorgegebenen Regeln, und Kriterien. Es Programm legt z.B. fest, dass wenn „A“ gegeben ist, immer „B“ ausgeführt wird. Sie bekommen demnach immer das zu erwartende Ergebnis.

Ohne klare Regeln bzw. Ziele definiert zu haben würden wir, wenn „A“ gegeben ist, heute „B“, morgen „C“ und übermorgen „D“ erhalten.

Unser Leben stellt uns täglich vor neue Entscheidungen. Ein klares Ziel vor Augen definiert klare Entscheidungsstrukturen, wie wir z.B. im Falle „A“ zu entscheiden haben um unserem Ziel näher zu kommen. Die Verwirrung nimmt ab und wir bewegen uns in die gewollte Richtung.

Die Definition von Zielen ist ein Thema, welches den Umfang dieses Artikels sprengen würde. Etliche Bücher sind bereits darüber geschrieben worden.

Finden sie heraus, was sie wirklich wollen. Gehen sie dann Schritt für Schritt auf ihr Ziel zu.

„Ich habe auch verdient glücklich zu sein” - wie oft sagen sie das zu sich selbst?

Kommen sie mal runter von ihrer Wolke. Stellen sie sich mit beiden Füßen fest auf den Boden der Tatsachen und fragen sie sich, ob sie es wirklich wollen, dass ihr Leben von der Lokalzeitung bis ins Internet diskutiert wird. Wollen sie jeden an ihrer gescheiterten Ehe teilhaben lassen? Soll es die ganze Welt sehen, dass sie in den letzten 3 Monaten 5 Kilo zugenommen haben?

Vielleicht wollen sie ja auch nur ein bisschen schön und berühmt werden. Einfach nur ein bisschen wichtiger sein als der Rest. Gerade genug um ein bisschen des Glamours abzubekommen aber immer noch unter dem Radar der Paparazzi fest auf dem Boden der Tatsachen stehen.

Was würden sie sagen, wenn sie das in sieben Tagen erreichen könnten?

Nehmen sie sich jeden Tag einen anderen Baustein vor. Schon bald werden sie die Erfolge fühlen und sehen.

1. Was ist ihre Berufung? Einige Menschen haben ein Talent für die Schauspielerei, andere können jeden Monat einen Bestseller-Roman schreiben. Wieder andere können Blitzschnell Preise in eine Supermarktkasse hacken oder Kunststücke mit einem Gabelstapler vollbringen. Jeder hat seine Berufung. Das Schwierige daran ist, dass man die eigene Berufung selbst entdecken muss. Stolpern sie durchs Leben und hoffen irgendwo auf dem Weg Glück und Wohlstand zu finden? Finden sie ihre Berufung und sie sind auf dem Richtigen Weg zu einem erfüllten Leben.
2. Kennen sie ihre Werte? Was ist das Wichtigste für Sie? Stellen sie eine Liste der 5 wichtigsten Werte für sich zusammen. Haben Sie ihre Ziele für dieses Jahr schon definiert? Wenn nicht, machen sie es. Schauen sie dann, ob sie nach ihren Werten handeln können um ihre Ziele zu erreichen. Funktioniert dies nicht, ändern sie ihre Ziele.
3. Kennen sie ihre Bedürfnisse? Kümmern sie sich auch mal um sich selbst. Seien sie ehrlich zu sich selbst. Ist es notwendig, dass sie von allen geliebt werden? Müssen sie immer Recht haben und alles besser wissen? Erstellen sie sich eine Liste ihrer Top-5 Bedürfnisse. Viele Menschen werden depressiv oder sind gestresst, weil ihre Bedürfnisse nicht befriedigt werden. Holen sie sich was ihnen zusteht.
4. Kennen sie ihre Leidenschaft. Finden sie heraus, was ihnen wirklich Freude bereitet und sie langfristig glücklich macht. Haben sie ihre Leidenschaft gefunden, halten sie sie fest. Stecken sie andere mit ihrem Enthusiasmus an.
5. Visualisieren sie ihre Ziele, Werte, Bedürfnisse und Leidenschaften. Malen sie sich ihr Leben in den buntesten Farben aus. Stellen sie sich vor, wie sie ihre Ziele erreichen und ihrer Leidenschaft nachgehen. Visualisieren sie nicht nur die reinen Tätigkeiten. Betrachten sie sich selbst. Welche Kleidung tragen sie? Welchen Haarschnitt haben sie? Sehen sie jung aus? Versuchen sie sich ein so klares Bild wie möglich vorzustellen.
6. Was sind ihre Stärken? Machen sie auch hier eine Liste. Wenn sie sich nicht sicher sind, fragen sie in ihrem näheren Umfeld. Achten sie darauf, wie sie ihre Stärken darstellen. Bauen sie ihre Stärken aus und lassen sie andere daran teilhaben. Sie werden überrascht sein, wie sie dadurch ihr Selbstvertrauen steigern. Sie wirken authentischer und zielstrebiger. Ihre Mitmenschen werden ihnen einen höheren Wert beimessen.
7. Geben sie auch mal etwas zurück? Sie gehen enthusiastisch ihrer Berufung und ihrer Leidenschaft nach. Viele andere Menschen sind an ihrem Erfolgsrezept interessiert. Lassen sie sie teilhaben. Es wird auch ihnen viel geben.

So einfach verbessern sie ihr Leben. Werden sie eine starke Persönlichkeit. Seien sie ehrlich zu sich selbst und nehmen sie die Veränderungen in ihrem Leben an. Erwarten sie keine Blitzeffekte. Veränderungen brauchen Zeit. Manchmal ist es auch schwer Veränderungen an sich selbst festzustellen. Freunde und Bekannte werden ihnen die Augen öffnen.